Test de Autoconocimiento ¿Conoces Realmente tu Cuerpo? - TU VIDA SIN DIETAS
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Test de Autoconocimiento ¿Conoces Realmente tu Cuerpo?

El otro día estaba releyendo el libro Managing Oneself de Peter Drucker y me di cuenta de la importancia que tenía la esencia de este libro en la alimentación y en el saber elegir que tipo de ejercicio hacemos y que tipo de alimentación llevamos.

Autoconocimiento Drucker

Este libro se puede resumir en una palabra: Autoconocimiento

Es un libro enfocado principalmente al ámbito profesional, sin embargo, también toca el ámbito personal.

La máxima del libro es: Conócete a ti mismo: Actúa desde tus fortalezas, no desde tus debilidades.

Esto es muy importante a nivel laboral, ya que tienes que saber si trabajas mejor solo o en grandes equipos, o eres más eficiente en posiciones de liderazgo o de asesoría... pero también es muy importante que te conozcas en cuanto a tu salud se refiere.

Por ejemplo:

  • ¿A qué somatotipo perteneces? ¿Ectomorfo, mesomorfo o endomorfo?

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como evitar los atracones

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    • ¿Se te da mejor correr largas distancias o las pruebas cortas de velocidad?
    • ¿Te cuesta quemar grasa?
    • ¿Dónde sueles acumular grasa?
    • ¿Te cuesta ganar músculo?
    • ¿Qué músculos son los que te cuestan más desarrollar? ¿Y los que menos?
    • ¿Cómo te afectan los carbohidratos? ¿Tienes resistencia a la insulina?
    • ¿Tienes alguna alergia?

    A preguntas como estas deberías saber responder en menos de 1 segundo.

    Si no eres capaz de hacerlo es que deberías conocer mejor tu cuerpo.​

    Por ejemplo, cuando empecé a ir al gimnasio hace ya unos años, pesaba 59 kilos y mi objetivo era ponerme como Mike Tyson (98 kilos)​.

    tyson

    Evidentemente no conocía mi cuerpo lo más mínimo, y fue al cabo de 1 año que me di cuenta de que jamás tendría ese cuerpo.

    Y no pasa nada.
    Cada uno tiene un tipo de cuerpo.
    Yo tuve que aceptar que tenía un tipo de cuerpo tirando a fibrado y poco voluminoso. ¿Es eso bueno? ¿Es eso malo?
    Pues ni una ni otra. Simplemente es lo que es.
    Tu genética es importante, no hay que llegar al punto de limitarse y poner excusas, pero​ la genética es la que es.

    Mi consejo es: Aprovéchala. Explota tus fortalezas.

    Si mides 1,85 y pesas 60 kilos, no te aconsejo intentar ir a campeonatos de harterofilia. Primero te aconsejaría que ganaras algo de músculo para llegar al menos a parámetros normales y que buscaras algún tipo de deporte que se ajuste a tus características.

    OJO! No digo que no puedas ir a torneos de harterofilia o de deportes de fuerza, simplemente digo que tendrás que esforzarte el doble o el triple que la gente que tiene más ventaja genética que tú. Y eso cansa. Muy poca gente está dispuesta a asumir el sacrificio.

    Por otro lado hay miles y miles de mujeres que se frustran por no tener un cuerpo de 'revista'.

    Bueno, lo primero, como decía aquí, esos cuerpos son mentira.

    Y segundo. Puede que tú no tengas el mismo tipo de cuerpo que esas otras chicas, puede que con su misma dieta tú obtengas resultados diferentes, y puede que con su misma rutina de entrenamiento también no tengas sus mismos resultados.

    Por eso es fundamental que expermientes y te conozcas perfectamente.

    Una vez tengas bajo control lo que te funciona a ti, conseguir el cuerpo que quieres está al alcance de tu mano.

    Lo podemos resumir así: Deja de copiar a los demás y haz lo que te funcione a ti.

    A parte de descubrir cuales son tus fortalezas, descubre que es lo que realmente te gusta.
    A lo mejor llevas años persiguiendo tener un cuerpo que ni siquiera te gusta realmente. simplemente porque es lo que se supone que es 'sexy'.

    No hay mayor ironía que estar haciendo una dieta que odias para tratar de conseguir un cuerpo que nunca podrás tener.​

    El 99% de la gente se pasa la vida haciendo las dietas copia y pega con 0 efectividad porque no se han molestado en aprender como funciona su cuerpo.

    Si algún día quieres llegar a mantenerte estable en tu peso ideal sin tener que ponerte a dieta ni eliminar tu plato favorito, tendrás que:

    1. Conocerte mejor: Autoconociemiento
    2. Saber lo que quieres.

    ¿Y tú?

    ¿Crees que realmente te conoces?
    ¿O estás ​tratando de lograr un imposible?

    ¿Sabes cual es tu objetivo? ¿O estas dando vueltas como un loco, en modo gallina sin cabeza?


    Por cierto. Ahora mismo estoy abriendo 3 plazas de asesorías individuales conmigo (tanto una sesión suelta como packs de 6 y 8 sesiones) por skype/hangouts o presencial si estás en Barcelona.
    Si te interesa, mándame un correo a jose@tuvidasindietas.com antes de acabar el mes, y ya te explico en privado como nos organizaremos.

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    Ana - last year

    Hola, Jose!!

    ¿Cómo puedo saber si tengo resistencia a la insulina? ¿A través de análisis o hay alguna forma más casera de saberlo?

    Saludos!

    Reply
      Jose Otero - last year

      ¿Qué tal Ana?
      Pues de forma directa no se puede medir.

      De todos modos puedes hacerte la prueba de tolerancia a la glucosa; en la que te puedes medir tus niveles de azúcar en sangre en ayunas, y después de meterte ‘un chupito’ de glucosa, te van midiendo los niveles de azúcar cada poco tiempo.

      A ojo se puede medir en función de como toleras los carbohidratos, si te hacen engordar mucho o no… pero claro, eso ya es demasiado casero 😉

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